早起，就是续命

丽丽

早起，就是续命                

                                                   

　      

                   近年来为何自然疗法越来越盛行？自然界一切都按照客观发展规律去运行。人体要想健康更应该顺应自然界发展规律。所以古人才有 “日出而作、日落而息" 的说法。

              也就是说，自然整个的气候环境变化不断，但人身体跟不上，就会引发各类健康问题。百病的康复，一定要顺应自然界（环境、气候）等的发展规律。简单举例：南方人要注重除湿，北方人要注重保暖就是要顺应自然环境最有力的说明。

1、为什么最好５点钟起床？最晚不超6点半？

人是有感知的，但是现代化的人过多的自我削弱了对客观自然的感知度。敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，还是呼呼大睡。

从中国二十四节气来说，5点为惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动，人的阳气就生起来了。可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争。当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。

2、早不起，阳气不升憋出大病？

　        早上五点是人体阳气需要生发时间，那么没有早起，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，人就乏力，乏力同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。进而转化为火气和浊酸。

　　   浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，很多根源就是晚睡晚起，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的。

3、睡不着解决的方法就是早起?

　　     很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。

　　    当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

　　  我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时最好睡个回笼觉。比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的。而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以；没条件睡，闭目养神也可以。

4、睡晚了唯一的补救措施就是早起?

　　     睡晚了唯一的补救方法，就是早起。这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。

　　      晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

5、早起就是一分钟的事?

　　    你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾：起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松、很舒服。

　        那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

　　 早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

6、睡眠是时间段的事情?

　      我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精、气、神就足，身体就健康。这是不完全正确的。

　 　睡眠是一个时间段的问题。晚9点到早晨5点，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了健康自然的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久。

                    



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